隨著中、高考的時(shí)間越來越近，不少考生越來越緊張，出現(xiàn)了失眠癥狀，家長(zhǎng)們也擔(dān)心孩子會(huì)因此影響水平的發(fā)揮而導(dǎo)致成績(jī)不理想，四招中醫(yī)綠色療法讓考生輕松入眠。

考試飲食宜“清補(bǔ)” 太滋補(bǔ)不利睡眠

考試時(shí)期的飲食調(diào)養(yǎng)，“清補(bǔ)”是最佳的選擇。所謂“清補(bǔ)”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來補(bǔ)充人體的消耗。這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、番茄、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。吃大魚大肉、山珍海味容易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜，容易造成腸胃疲勞，吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷，因此孩子考前飲食應(yīng)以清淡為主。

“耳穴埋籽”輕輕按 失眠痛經(jīng)都能緩

耳穴埋籽的“籽”是一種黑色的植物種子，叫王不留行。作為傳統(tǒng)中醫(yī)的一種綠色療法，耳穴埋籽備受失眠患者的追捧。這種療法的步驟很簡(jiǎn)單，對(duì)準(zhǔn)耳朵上的具體穴位進(jìn)行貼敷。貼敷之后，需每天按壓3次，每次約1-3分鐘。這種中醫(yī)外治綠色療法對(duì)失眠、便秘、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的輔助療效。

經(jīng)常梳頭預(yù)防失眠

梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時(shí)還可以有效地提高身體免疫力減少患病。梳頭這個(gè)習(xí)慣從古時(shí)候就有了，詩(shī)人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有失眠困擾的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳進(jìn)行梳頭。

中醫(yī)推拿功法里有一招叫“拿五經(jīng)”。即用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈，每次梳頭就是在梳五經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭等于“拿五經(jīng)”，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。從西醫(yī)的角度來說，人的頭皮上分布著豐富的血管、神經(jīng)，梳頭時(shí)不僅能刺激神經(jīng)末梢，通過大腦皮層來調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)，讓頭部神經(jīng)得到舒展，緊張的狀態(tài)得到放松，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加速血液循環(huán)，改善頭皮及腦細(xì)胞的供血，消除大腦疲勞，晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來梳頭能提神醒腦。經(jīng)常梳還有助護(hù)發(fā)，并使人的面色紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。要想起到保健的作用，每次梳頭應(yīng)不少于3分鐘。

聽對(duì)音樂助睡眠

美妙動(dòng)聽的音樂，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。自古以來，聽音樂便是一味“價(jià)廉物美”的養(yǎng)生助眠良方。中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問·舉痛論》中說“百病皆生于氣也”，《靈樞·五音五味》又詳細(xì)論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調(diào)治疾病的理論，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂治病理論。

中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說認(rèn)為，熱烈活潑明快的音樂屬陽(yáng)，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。選用陰陽(yáng)屬性不同的音樂能調(diào)節(jié)人體之陰陽(yáng)，使之恢復(fù)平衡，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘、精神乃治”的治療效果。從西醫(yī)的角度來說，聽音樂時(shí)通過有規(guī)律的聲波振動(dòng)，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動(dòng)等生理振動(dòng)相吻合，產(chǎn)生共振和共鳴效果，從而發(fā)揮頤養(yǎng)身心、防治疾病的作用。此外，音樂還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，調(diào)節(jié)激素釋放等。如促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)。調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)，幫助保持良好的睡眠質(zhì)量。

需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要“量身定制”，找到適合自己的“音樂處方”，選擇輕柔、柔和、歡快的樂曲。