《月令七十二候集解》中指出，立秋后，萬(wàn)物從“夏長(zhǎng)”進(jìn)入“秋收”，人體陰陽(yáng)代謝呈現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的趨勢(shì)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生要避免體力消耗，精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉皆以“養(yǎng)收”為原則。

《素問(wèn)?臟氣法時(shí)論》中指出，適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣，防秋燥。

秋燥傷肺，耗人津液。進(jìn)入秋季，很多人會(huì)出現(xiàn)口眼干燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無(wú)力以及大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過(guò)鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。秋季可多吃銀耳、梨、荸薺、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥功效的食物。

這里為大家推薦兩款養(yǎng)生茶。

養(yǎng)陰潤(rùn)燥茶——烏梅生姜

 材料：烏梅1個(gè)（去核）、生姜1~2片、紅糖適量。

做法：將烏梅肉洗凈切碎，生姜洗凈切絲，同紅糖一起放入保溫杯中，沸水沖泡半小時(shí)即可。

功效：養(yǎng)陰生津、暖胃健脾。

夏秋之交，人體新陳代謝開(kāi)始減緩，人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時(shí)長(zhǎng)的變化。內(nèi)分泌紊亂容易造成情緒低落或情緒焦躁，應(yīng)寧心養(yǎng)神、保持平和的心態(tài)，避免心煩意亂、郁郁不歡?？梢酝ㄟ^(guò)靜坐、閉目養(yǎng)神或散步、登山遠(yuǎn)眺等方式來(lái)調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁、養(yǎng)護(hù)心氣，從而實(shí)現(xiàn)靜心凝神、強(qiáng)身健體的目的。

養(yǎng)心安神茶——甘麥大棗茶

材料：甘草10克、浮小麥30克、紅棗10枚。

做法：將甘草、浮小麥研成粗末，紅棗去核，放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋燜10分鐘左右，代茶飲。

功效：養(yǎng)陰除煩、寧心安神。

初秋，暑氣一時(shí)難消，“秋老虎”讓氣溫高居不下，白天依舊炎熱，防暑的同時(shí)不可貪涼。盡量少用空調(diào)，趁早晚涼快時(shí)勤開(kāi)窗戶通風(fēng)。

人們常說(shuō)“秋瓜壞肚”，指的是立秋以后繼續(xù)大量生食瓜類容易引發(fā)胃腸道疾患。瓜類水果多性涼，經(jīng)歷夏天，人的脾胃愈發(fā)嬌弱，因此，秋季應(yīng)盡量減少生食瓜類，以免患上急慢性胃腸道疾病。