腎臟相關(guān)疾病起病隱匿，腎臟又有代償能力，不少患者到晚期腎功能不全都還感覺(jué)不到健康問(wèn)題。這提示我們，應(yīng)盡早了解腎病特點(diǎn)。下文介紹科學(xué)護(hù)腎的八大法則。

一、健康飲食 控制體重

腎臟怕“咸”，別吃太多鹽，烹飪時(shí)少放醬油、雞精、味精、蠔油等含鹽調(diào)料，多用蔥、姜、蒜、辣椒等天然調(diào)味食材。

攝入蛋白質(zhì)，首選雞肉、魚肉和豬肉，牛奶、雞蛋也很好。肥胖是糖尿病和高血壓的溫床，這些代謝疾病控制不好可發(fā)展為慢性腎病。

二、零煙限酒 合理運(yùn)動(dòng)

吸煙會(huì)加速腎小球硬化、腎小管纖維化進(jìn)程，腎病患者應(yīng)堅(jiān)決戒煙，也應(yīng)限制飲酒。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是腎病康復(fù)良藥，腎病患者可根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，可從走路、散步到爬山、慢跑、打球，每天進(jìn)行30至60分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證至少一周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)以出汗為佳。

三、多喝水 不憋尿

我們?nèi)粘３撕劝姿?，也可以適量喝茶、咖啡，喝水時(shí)適量加入菊花或檸檬也不錯(cuò)，但是盡量不要喝含糖飲料。勤排尿能有效預(yù)防腎結(jié)石和尿路感染。

四、積極監(jiān)測(cè)相關(guān)健康指標(biāo)

積極監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂和尿酸，管住嘴、邁開(kāi)腿。

五、禁亂補(bǔ)腎 亂用藥

遵醫(yī)囑合理用藥。腎臟是代謝藥物的重要器官，不要自行濫用藥物，尤其是所謂的“神藥”“補(bǔ)藥”，保護(hù)腎臟應(yīng)精簡(jiǎn)用藥。

六、勞逸結(jié)合 睡眠足

充足的睡眠對(duì)維持最佳身體狀態(tài)、精神面貌、免疫功能至關(guān)重要，大部分成人需每晚睡6至8個(gè)小時(shí)。

七、拒絕負(fù)面心態(tài) 保持心態(tài)平和

不要認(rèn)為得了腎病就什么事都做不了。腎病患者通過(guò)積極治療，養(yǎng)成良好的生活方式，也能擁有幸福人生。

八、按時(shí)體檢 及時(shí)就醫(yī)

腎病患者要按時(shí)體檢，如體檢指標(biāo)有異或出現(xiàn)眼瞼、顏面及雙下肢浮腫，泡沫尿，夜尿次數(shù)增多，尿液顏色改變，尿量減少等，一定要及時(shí)就醫(yī)且配合治療。