到了小寒節(jié)氣，二十四節(jié)氣養(yǎng)生也到了一年中最關(guān)鍵的時期。最寒冷的日子也是最好的養(yǎng)生時期。冬至節(jié)氣后晝漸長、夜?jié)u短，陽長陰消，一個新的回歸年已經(jīng)開始。在這個節(jié)氣我們要注意的養(yǎng)生要點有：保護陽氣，避免寒邪的侵入；保護脾胃，防止飲食肥甘過度；調(diào)養(yǎng)情志，做到勞逸結(jié)合；保護心臟，注意夜間養(yǎng)護；適當運動，養(yǎng)生保健。

一、保護陽氣，避免寒邪的侵入

中醫(yī)認為，寒屬極陰之氣，主收藏凝滯。因此小寒的養(yǎng)生原則是保護陽氣，避免寒邪的侵入，固本扶元，以“防寒補腎”為主。俗語“三九補一冬，來年無疼痛”就在強調(diào)此時進補的重要性，人們經(jīng)歷了夏暑、秋燥的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養(yǎng)生目的。

二、保護脾胃，防止飲食肥甘過度

小寒之后，飲食方面宜減甘增苦。苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養(yǎng)腎的功效。但小寒時切記不可大補。在飲食上可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。

三、調(diào)養(yǎng)情志，做到勞逸結(jié)合

中醫(yī)認為“暖身先暖心，心暖則身溫”。因此，小寒節(jié)氣應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣。尤其是老年人，此時應(yīng)調(diào)攝精神，避免過喜或過憂，保持心情舒暢、心境平和。

四、保護心臟，注意夜間養(yǎng)護

小寒前后，天氣寒冷，夜晚很容易出現(xiàn)心臟相關(guān)的急癥。因此，這個節(jié)氣的養(yǎng)生應(yīng)注重早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)陽氣，護住心脈；晚起是為了養(yǎng)陰氣，滋養(yǎng)心神。還要注意防寒，睡前用溫水泡腳，可改善睡眠質(zhì)量。

五、適當運動，養(yǎng)生保健

小寒節(jié)氣，陽氣還在潛伏，此時合理運動對養(yǎng)生保健更具意義。可以選擇慢跑、打太極拳、跳繩、踢毽子、打籃球、滑雪等活動，但要注意強度不要過大，選擇適宜自己的運動類型。