夏季多雨，周圍環(huán)境潮濕，許多人感到提不起精神，睡不醒也吃不香，胸口悶悶的，這都是“濕氣”惹的禍。

濕是六氣之一。中醫(yī)認為，自然界氣候可分作風、寒、暑、濕、燥、火六氣。當人體生理活動與六氣變化相適應時，就能遠離疾病。當氣候變化過急，人體正氣不足、抵抗力下降時，六氣轉為六邪，成為致病因素。中醫(yī)將致病的濕氣稱為“濕邪”。

“濕”是中醫(yī)的說法，西醫(yī)沒有“濕”的概念。根據(jù)氣候致病特點及濕邪臨床表現(xiàn)，西醫(yī)一般解釋為細菌感染、消化系統(tǒng)疾病、風濕免疫疾病。

濕邪內(nèi)外夾擊 三招判斷濕氣

中醫(yī)認為濕邪分為外感濕邪和內(nèi)生濕邪。長期處于潮濕環(huán)境，更容易使人產(chǎn)生濕氣，因此每年一到梅雨季，濕氣重者往往會變多。長期接觸水濕的人，如長期洗衣做飯、從事水產(chǎn)養(yǎng)殖的人，感受濕邪的風險更大。還有一些人，經(jīng)常洗完頭不及時吹干，衣服濕身后不及時更換，也容易感受來自外部的濕邪。

內(nèi)濕往往是因為人的自身健康出現(xiàn)問題。人體在一些致病因素作用下，導致臟腑功能紊亂，出現(xiàn)內(nèi)濕。

內(nèi)濕主要包括情志致濕、飲食致濕、藥物致濕等。喜怒哀懼各種情緒都會對健康產(chǎn)生影響，經(jīng)常生氣會出現(xiàn)肝膽濕熱，經(jīng)常憂慮的人容易引發(fā)肺部和腸胃濕熱。夏季天氣炎熱，飲食好辛辣、貪寒涼、多飲酒，容易出現(xiàn)代謝紊亂，濕氣難以排出體外。藥物副作用可能影響肝腎、腸胃健康，這些副作用通常以肝膽濕熱、脾胃濕熱等形式出現(xiàn)，因此長期服藥的人尤其要注意祛濕。

如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？中醫(yī)專家推薦三個方法。

1.起床時看感覺。如果早晨起床時總是感覺特別疲勞、提不起精神、頭昏，大概率體內(nèi)有較重的濕氣。

2.刷牙時看舌苔。舌頭是健康的“風向標”，可以反映一個人的身體狀況。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明已經(jīng)體熱傷陰，需要引起足夠的重視。

3.清晨如廁后看排便。當體內(nèi)有濕時，人們常常會有排不干凈的感覺。如廁后，如果3到5張手紙反復擦仍擦不干凈，很有可能是體內(nèi)濕氣作祟。

濕邪致病分五級 夏季祛濕正當時

每年夏季，因濕氣重到中醫(yī)科就診的老年人會明顯增多，及時調(diào)理祛濕成為許多人的養(yǎng)生共識。

人們常說的冬病夏治，是指在夏季有針對性地治療冬季高發(fā)的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病等。其實，這些疾病大多與濕氣有關。

專家介紹，濕邪致病按照由表及里可分為五級。

一級濕邪在表皮，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、頭發(fā)出油、面部油膩、長痘長濕疹。

二級濕毒在肌肉，表現(xiàn)為渾身乏力、肌肉酸痛、身體肥胖、腰腹脂肪堆積、頭重如裹、昏沉貪睡等。

三級濕邪在骨骼，引發(fā)頸肩腰腿痛，頸椎、腰椎間盤突出，肩周炎等疾病。

四級濕邪侵入臟腑，表現(xiàn)為脾胃虛弱、胸悶心悸、消化不良、易便秘等。

中醫(yī)認為，濕氣是引發(fā)疾病及疾病惡化的重要因素。當濕邪進入五級，久之便成為痰濕瘀阻內(nèi)結之證，易患結節(jié)、囊腫、息肉等疾病，且易復發(fā)，病情復雜多變，需要及時治療，以求治本。

專家提醒，濕氣有黏滯的特點，如果不及時科學干預，就會層層入侵，最終嚴重危害健康。其實人在一年四季都會感受到濕邪困擾，到了梅雨季節(jié)，濕邪更容易加重，身體不適感也更加明顯。但炎熱的天氣也加快了人體新陳代謝，體內(nèi)濕毒跟隨汗液排出體外，是祛濕的好時節(jié)。

祛濕重在攻補兼施 傳統(tǒng)療法多管齊下

老年人該如何祛濕？中醫(yī)講究辨證論治。治療時首先要清楚濕邪屬于哪個階段，哪個病因占據(jù)主導地位。再根據(jù)個人體質(zhì)，給予扶正補虛、攻補兼施的治療方案。

在日常飲食調(diào)養(yǎng)方面，老年人多脾胃虛弱，運化乏力，飲食應偏清淡，可以多補充魚、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，但需要盡量避免油膩，少吃生冷的食物和腌制品。

濕邪表現(xiàn)較甚者，要適當進行藥膳調(diào)補。建議常食用健脾祛濕、藥食同源的食材，如茯苓、薏苡仁、山藥、扁豆花、玉米須等。需要提醒的是，如合并有高血糖的患者，使用食療方前請先咨詢醫(yī)生。

艾灸和穴位按摩也是中醫(yī)傳統(tǒng)祛濕的有效方法。

專家建議，常有濕邪的老年人要經(jīng)常清理堆積的物品，防止腐爛霉變。還要建立良好的作息規(guī)律，早睡早起，保持臟腑功能旺盛，有助于抵御濕氣侵襲。