人體生命活動(dòng)能否正常進(jìn)行，與臟腑氣血陰陽(yáng)的盛衰息息相關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們臟腑功能減退、氣血陰陽(yáng)漸衰，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、體力下降、視力減弱等情況。專家認(rèn)為，即使是一些看起來很健康的老年人，也存在臟腑氣血陰陽(yáng)虛弱的問題，主要表現(xiàn)為“三虛”，即肺、脾、腎三臟的虛損。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)“三虛”，有助于“治未病”，從而延年益壽。

肺虛

老年人以肺氣虛多見。中醫(yī)認(rèn)為，肺在人體生命活動(dòng)中主要起三方面的作用：

1.肺主氣，管理人的呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體全身氣機(jī)也有調(diào)節(jié)作用。

2.肺主行水，肺的宣發(fā)和肅降功能可以推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄。

3.肺朝百脈，有助心行血、調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)津液代謝等作用。

肺氣虛的老年人常表現(xiàn)為易出汗，稍微一活動(dòng)就出汗，甚至吃飯都會(huì)大汗淋漓，并伴隨乏力等癥狀；抗病能力降低，易受外邪侵襲，較一般人更易感冒且感冒日久不愈；語(yǔ)聲低弱，有氣無力，稍微提高聲音就會(huì)感覺到呼吸不暢、氣短；呼吸急促，咳嗽無力，痰不易咯出。

肺虛的老年人平時(shí)可以適當(dāng)多食銀耳、百合、花生等食物。此外，還可選用以下食療方：

1.山藥紅棗粥。取粳米100克、薏苡仁75克、山藥（干）50克、大棗（干）10克，共煮成粥。

2.銀貝雪梨湯。取銀耳（干）20克、梨200克、川貝母5克、冰糖30克，共煮成湯。

脾虛

老年人以脾氣虛和脾陽(yáng)虛多見，亦可兼有其他臟腑氣血陰陽(yáng)虧虛，如脾腎陽(yáng)虛、肺脾氣虛等。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本。脾主運(yùn)化，可以幫助人們運(yùn)化飲食中的水谷精微物質(zhì)，并轉(zhuǎn)輸至各個(gè)臟腑，以供其用。此外，脾還有統(tǒng)攝血液的作用，使血液行于脈內(nèi)而不外溢。

脾氣虛的老年人主要表現(xiàn)為面色萎黃；肌肉松弛無力；沒有食欲，即使未進(jìn)食，也感到腹脹。若脾氣虛進(jìn)一步加重，則可表現(xiàn)為脾陽(yáng)虛。脾陽(yáng)虛者除了有脾氣虛的癥狀，還有畏寒、大便溏稀等癥狀。

脾虛的老年人平時(shí)可以適當(dāng)多食小米、山藥、白扁豆、蓮子、大棗、香菇等健脾養(yǎng)胃的食物，或借助山楂、麥芽、雞內(nèi)金等促進(jìn)脾胃運(yùn)化。

推薦一款補(bǔ)益脾胃的食療方——豬肚四神湯。該方中“四神”指蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓這四味中藥，它們具有健脾祛濕、養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用；豬肚為補(bǔ)脾之“要品”，有以臟養(yǎng)臟的作用。

腎虛

老年人以腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎氣虛為多見。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。腎對(duì)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖及臟腑功能的正常運(yùn)行有重要作用，同時(shí)還有調(diào)節(jié)水液代謝、保持呼吸深度的作用。

腎虛者的共同表現(xiàn)有腰膝酸軟、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、頭暈耳鳴等。此外，腎陽(yáng)虛者還可見畏寒、小便清長(zhǎng)、夜尿增多、舌淡、脈沉遲等寒象；腎陰虛者還可見手足心熱、兩顴潮紅、午后潮熱、便秘、舌紅、脈細(xì)數(shù)等熱象。

腎虛的老年人平時(shí)可以適當(dāng)食用黑豆、桑葚、枸杞、板栗、核桃等食物，亦可適當(dāng)食用黃芪五味瘦肉湯，取生黃芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦豬肉100克，共煮成湯。

特別提醒

老年人處于臟腑功能減退、氣血陰陽(yáng)不足的特殊狀態(tài)，不宜自行使用過于峻猛的補(bǔ)藥或者攻伐藥物。對(duì)于體質(zhì)的具體辨識(shí)，除了要依據(jù)癥狀，還應(yīng)結(jié)合舌象和脈象，因此老年人應(yīng)當(dāng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)補(bǔ)身體，切不可隨意用藥。