人體生命活動(dòng)能否正常進(jìn)行,與臟腑氣血陰陽(yáng)的盛衰息息相關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng),人們臟腑功能減退、氣血陰陽(yáng)漸衰,會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、體力下降、視力減弱等情況。專家認(rèn)為,即使是一些看起來很健康的老年人,也存在臟腑氣血陰陽(yáng)虛弱的問題,主要表現(xiàn)為“三虛”,即肺、脾、腎三臟的虛損。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)“三虛”,有助于“治未病”,從而延年益壽。
肺虛
老年人以肺氣虛多見。中醫(yī)認(rèn)為,肺在人體生命活動(dòng)中主要起三方面的作用:
1.肺主氣,管理人的呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)人體全身氣機(jī)也有調(diào)節(jié)作用。
2.肺主行水,肺的宣發(fā)和肅降功能可以推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄。
3.肺朝百脈,有助心行血、調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)津液代謝等作用。
肺氣虛的老年人常表現(xiàn)為易出汗,稍微一活動(dòng)就出汗,甚至吃飯都會(huì)大汗淋漓,并伴隨乏力等癥狀;抗病能力降低,易受外邪侵襲,較一般人更易感冒且感冒日久不愈;語(yǔ)聲低弱,有氣無力,稍微提高聲音就會(huì)感覺到呼吸不暢、氣短;呼吸急促,咳嗽無力,痰不易咯出。
肺虛的老年人平時(shí)可以適當(dāng)多食銀耳、百合、花生等食物。此外,還可選用以下食療方:
1.山藥紅棗粥。取粳米100克、薏苡仁75克、山藥(干)50克、大棗(干)10克,共煮成粥。
2.銀貝雪梨湯。取銀耳(干)20克、梨200克、川貝母5克、冰糖30克,共煮成湯。
脾虛
老年人以脾氣虛和脾陽(yáng)虛多見,亦可兼有其他臟腑氣血陰陽(yáng)虧虛,如脾腎陽(yáng)虛、肺脾氣虛等。中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本。脾主運(yùn)化,可以幫助人們運(yùn)化飲食中的水谷精微物質(zhì),并轉(zhuǎn)輸至各個(gè)臟腑,以供其用。此外,脾還有統(tǒng)攝血液的作用,使血液行于脈內(nèi)而不外溢。
脾氣虛的老年人主要表現(xiàn)為面色萎黃;肌肉松弛無力;沒有食欲,即使未進(jìn)食,也感到腹脹。若脾氣虛進(jìn)一步加重,則可表現(xiàn)為脾陽(yáng)虛。脾陽(yáng)虛者除了有脾氣虛的癥狀,還有畏寒、大便溏稀等癥狀。
脾虛的老年人平時(shí)可以適當(dāng)多食小米、山藥、白扁豆、蓮子、大棗、香菇等健脾養(yǎng)胃的食物,或借助山楂、麥芽、雞內(nèi)金等促進(jìn)脾胃運(yùn)化。
推薦一款補(bǔ)益脾胃的食療方——豬肚四神湯。該方中“四神”指蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓這四味中藥,它們具有健脾祛濕、養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用;豬肚為補(bǔ)脾之“要品”,有以臟養(yǎng)臟的作用。
腎虛
老年人以腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎氣虛為多見。中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本。腎對(duì)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖及臟腑功能的正常運(yùn)行有重要作用,同時(shí)還有調(diào)節(jié)水液代謝、保持呼吸深度的作用。
腎虛者的共同表現(xiàn)有腰膝酸軟、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、頭暈耳鳴等。此外,腎陽(yáng)虛者還可見畏寒、小便清長(zhǎng)、夜尿增多、舌淡、脈沉遲等寒象;腎陰虛者還可見手足心熱、兩顴潮紅、午后潮熱、便秘、舌紅、脈細(xì)數(shù)等熱象。
腎虛的老年人平時(shí)可以適當(dāng)食用黑豆、桑葚、枸杞、板栗、核桃等食物,亦可適當(dāng)食用黃芪五味瘦肉湯,取生黃芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦豬肉100克,共煮成湯。
特別提醒
老年人處于臟腑功能減退、氣血陰陽(yáng)不足的特殊狀態(tài),不宜自行使用過于峻猛的補(bǔ)藥或者攻伐藥物。對(duì)于體質(zhì)的具體辨識(shí),除了要依據(jù)癥狀,還應(yīng)結(jié)合舌象和脈象,因此老年人應(yīng)當(dāng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)補(bǔ)身體,切不可隨意用藥。