“老寒腿”之所以名字中有“老”字，是因?yàn)槠浞磸?fù)發(fā)作難以治愈，醫(yī)學(xué)界目前對(duì)“老寒腿”尚無(wú)有效的治愈方法，其治療方法主要局限于藥物治療及外科手術(shù)。“老寒腿”的特點(diǎn)決定了預(yù)防的重要性，做好以下5點(diǎn)可以降低“老寒腿”的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

一、控制體重，避免過(guò)度肥胖

肥胖對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有一定影響。膝關(guān)節(jié)承受的力及方向取決于肢體的力線、肌肉力量及其相互作用，如果體重過(guò)大，關(guān)節(jié)將不堪重負(fù)。因體重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，近幾年在患者群中占據(jù)了很大比例，因此，建議肥胖的“老寒腿”患者一定要控制體重。

二、順應(yīng)季節(jié)，避免久居濕冷環(huán)境

陰冷的天氣會(huì)使膝關(guān)節(jié)不適并出現(xiàn)雙腿酸痛、無(wú)力的情況，這些都是“老寒腿”的表現(xiàn)。氣候異常變化和居住環(huán)境欠佳，是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病的重要外因。夏季，一定要將室內(nèi)的溫度和濕度控制在人體的適宜范圍。順應(yīng)季節(jié)變化添衣加被，減少野外活動(dòng)，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹，可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。

三、適當(dāng)休息，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

在膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的急性期，常常會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛，此時(shí)一定要適當(dāng)休息，不做負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)采取一些能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷、限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)的措施，如臥床、拄拐杖或使用支具等，從而減輕疼痛。

需要注意的是，休息要“適量”，如果休息過(guò)度，會(huì)引起關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮，因此在不引起關(guān)節(jié)明顯疼痛的前提下，也要酌情參加運(yùn)動(dòng)。

四、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量

在膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎急性期過(guò)后，要重視關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練。增強(qiáng)肌肉的力量，可以避免肌肉出現(xiàn)萎縮；同時(shí)肌力訓(xùn)練還可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的循環(huán)，減輕滑膜炎癥。在肌肉力量得到恢復(fù)后，可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng)如打太極拳、游泳、散步、騎自行車等。

五、物理治療，改善局部循環(huán)

物理治療就是人們常說(shuō)的理療，如常用的蠟療法、紅外線療法等，具有鎮(zhèn)痛、消腫作用；還有中醫(yī)定向透藥、短波、超短波療法，具有消炎鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣、改善血液循環(huán)的作用。