端午至，龍舟起，粽飄香，祛五毒。端午時(shí)節(jié)萬物至盛，既帶來欣欣向榮，也生出暑熱與蚊蟲的煩擾。

如何在享受假期的同時(shí)，科學(xué)地做好養(yǎng)生呢？

菖蒲艾葉驅(qū)蚊蟲：端午時(shí)節(jié)蒼蠅、蚊蟲等開始滋生，菖蒲和艾葉具有芳香祛穢的特性，在家門口懸掛能夠有效驅(qū)除蚊蟲。

佩戴香囊保健康：香囊中常含有艾葉、藿香、丁香和菖蒲等芳香醒神的中藥，不僅可以有效預(yù)防蚊蟲叮咬，還能預(yù)防感冒、增進(jìn)食欲。適合兒童和免疫力較低的成年人佩戴，也可將香囊掛于床頭。

粽子適量享用好：粽子中的糯米健脾益氣，有很好的食療功效，但不宜一次性食用太多。兒童、老人以及胃病患者或消化能力較弱的人應(yīng)適量享用，避免增加脾胃負(fù)擔(dān)。

適應(yīng)夏季調(diào)作息：端午節(jié)時(shí)值仲夏，日照時(shí)間變長(zhǎng)。起居方面建議“夜臥早起”，即睡覺時(shí)間稍晚一些，早上起床時(shí)間提前一些。夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽(yáng)”，中午小憩有助于消除疲勞，理順心情。

戶外活動(dòng)避高溫：端午期間天氣炎熱，應(yīng)盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以選在清晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)方式以健步走、慢跑、太極等舒緩的方式為主，在鍛煉身體的同時(shí)避免中暑。