女性同胞在每月的經(jīng)期經(jīng)常情緒低落，尤其青春期女性，總被痛經(jīng)困擾。痛經(jīng)是指經(jīng)期小腹疼痛難忍，甚至疼痛部位擴散到腰骶部或股前內(nèi)側(cè)部位，多為痙攣性絞痛，持續(xù)1～2小時，在劇烈腹痛后，轉(zhuǎn)為中等程度陣發(fā)性疼痛，可持續(xù)12～24小時，重者面色蒼白、四肢發(fā)冷，甚至?xí)炟?，伴有惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻、頭暈、心慌等癥，嚴(yán)重影響正常生活及工作。

痛經(jīng)的發(fā)病原因

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)由外感六淫、內(nèi)傷七情、勞逸失度、先天不足等多種原因引起，其基本病機在于下焦的氣血運行不暢或障礙，所謂“不通則痛”也?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為痛經(jīng)是女性植物神經(jīng)及內(nèi)分泌功能紊亂，使子宮肌痙攣。也可能為月經(jīng)子宮平滑肌的興奮性過高，發(fā)生陣發(fā)性的收縮，引起下腹部痙攣性疼痛。

如何進(jìn)行經(jīng)期保

 勞逸結(jié)合：經(jīng)期保證充足睡眠，禁止劇烈運動，適當(dāng)走動，使氣血暢通。以免經(jīng)血過多或閉止不潮，導(dǎo)致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

 忌食冷飲：在經(jīng)期前后，多飲溫開水，不應(yīng)貪食冷飲，避免月經(jīng)量減少，周期縮短，下腹疼痛加重。

 切勿貪涼：注意腰腹部保暖，不宜吹風(fēng)或受涼，以免痛經(jīng)加劇。經(jīng)期前喝紅糖姜湯，可以緩解疼痛。不宜喝較甜的飲料，不利于血液循環(huán)，可能導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

 合理用藥：不盲目使用止痛藥和激素類藥物，以免對胃腸道產(chǎn)生刺激和副作用，建議有多年痛經(jīng)史女性，咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行正規(guī)治療和調(diào)理。

保持好情緒：保持心情舒暢，多微笑，不生氣，平穩(wěn)度過經(jīng)期。

如何緩解經(jīng)期疼痛

姜棗紅糖粥：取干姜10克，大棗20個，紅糖、粳米各30克。先將干姜加水煎煮30分鐘，取藥汁與大棗和粳米共同煮粥，待粥熟時，加入紅糖，趁熱食服，每天1次，連服5～7天，可以暖宮散寒，調(diào)和氣血，緩解疼痛。

按摩穴位：在經(jīng)前5～7天開始按摩三陰交穴、子宮穴、血海穴三處穴位，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法按摩。隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

 三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜。

子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處正中，左右旁開四橫指的距離各有一點即是此穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。兩個大拇指重疊按壓這個穴位，以穴位有酸、麻的感覺即可。