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        【老年友善】老年高血壓的防控要點有哪些?

        閱讀數(shù)量:715   作者:超級管理員   發(fā)布時間:2021-07-10 21:44:02

        有人感嘆:我蹉跎半生,竟只有血壓達到了高峰。問題在于,我的血壓還一直處于高峰下不來了!

        您知道嗎?我國60歲以上老人中,每兩人就有一人患高血壓。而在≥80歲的高齡人群中,高血壓患病率接近90%!您或您家中的老人,是否也是他們中的一位呢?

        一、高血壓分級

        按照目前的診斷標準,收縮壓(“高壓”)≥140毫米汞柱或者舒張壓(“低壓”)≥90毫米汞柱,且排除白大褂高血壓、測量儀器故障等因素,非同日三次測量超過正常值,才能夠確診為高血壓。

        目前,高血壓可分為1級、2級和3級。

        1級:“高壓”在140毫米汞柱至159毫米汞柱,“低壓”在90毫米汞柱至99毫米汞柱。

        2級:“高壓”在160毫米汞柱至179毫米汞柱,“低壓”在100毫米汞柱至109毫米汞柱。

        3級:“高壓”≥180毫米汞柱,“低壓”≥110毫米汞柱。

         二、老年高血壓的特點?

        1.收縮壓高,脈壓差大  這也就是俗話說的“高壓高”,隨年齡增長,老年人動脈硬化明顯,彈性減弱,心臟射血時主動脈不能完全膨脹,動脈內(nèi)驟增的血容量得不到緩沖,導致“高壓”明顯增高,而“低壓”相對較低,兩者差值也就是脈壓差增大。

        2.血壓波動大、血壓調(diào)節(jié)能力下降  老年人的血壓水平容易受各種因素如體位、進餐、情緒等的影響,稱為異常血壓波動,最常見的有體位性低血壓、餐后低血壓和血壓晝夜節(jié)律異常等。老年人血壓波動大,影響治療效果;急劇波動時,可明顯增加心腦血管意外風險。

        3.易出現(xiàn)假性高血壓  老年人有嚴重動脈硬化或鈣化時,可出現(xiàn)袖帶加壓時難以壓縮肱動脈、所測血壓值高于動脈內(nèi)測壓值的現(xiàn)象,稱為假性高血壓。這種類型的高血壓對于抗高血壓藥物的耐受較差,服用藥物之后身體容易出現(xiàn)嚴重不良反應和并發(fā)癥,降壓速度不應太快、太低。

        4.伴隨其他慢性病  患高血壓的同時,常伴有高血脂、糖尿病、腎功能不全、冠心病等疾病。

        三、掌握控壓技巧

        1.健康飲食  老年人應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。減少鈉鹽攝入,建議每日攝鹽量<5克。鼓勵老年人攝入多種新鮮蔬菜、水果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶,以及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、多不飽和脂肪酸的食物。

        2.適當運動  老年高血壓患者應科學地安排生活,做到起居有時,適當活動,勞逸結(jié)合。合理的有氧鍛煉可有效降低血壓。建議每周不少于5天,每天不低于30分鐘的有氧體育鍛煉,如步行、慢跑和游泳等。

        3.戒煙限酒  應該進行嚴格戒煙,限制酒精攝入量。白酒、葡萄酒(或米酒)、啤酒飲用量應分別少于每日50毫升、100毫升和300毫升。

        4.保持理想體重  維持理想體重,并避免過度肥胖有利于控制血壓,減少心血管病的發(fā)病風險。老年人需特別注意,要避免過快、過度減重。

        5.藥物治療  在醫(yī)師的指導下用藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi),切勿自行停藥;在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應盡量緩慢。


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