大多數(shù)人覺得,喝水是件再簡單不過的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實,喝水的學(xué)問遠(yuǎn)不止這些。喝水的時間、量的多少,都會對健康產(chǎn)生重要影響。
炎熱夏季,晝長夜短,暑氣灼人。很多人覺得渴了,會端起杯子一飲而盡。中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)師則強(qiáng)調(diào),老年人要學(xué)會喝水。
睡前:抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時,由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險。此外,在夏季空調(diào)房內(nèi),較為干燥,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習(xí)慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失
洗澡后:慢慢喝水。很多老年人洗完澡覺得渴,會端起杯子一飲而盡。專家強(qiáng)調(diào),老年人體質(zhì)較弱,心臟承受能力沒有年輕人強(qiáng)。特別是洗完熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應(yīng)特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動后:跟著心跳喝。老人在運(yùn)動過后,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài),需要一個恢復(fù)過程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道里,會導(dǎo)致肚子發(fā)脹,影響消化。最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩(wěn)后,再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時,盡量保持速度平緩,喝水的頻率最好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。