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        【老年友善】做好這5點(diǎn) 預(yù)防“老寒腿”

        閱讀數(shù)量:691   作者:超級(jí)管理員   發(fā)布時(shí)間:2022-01-06 21:58:43

        “老寒腿”之所以名字中有“老”字,是因?yàn)槠浞磸?fù)發(fā)作難以治愈,醫(yī)學(xué)界目前對(duì)“老寒腿”尚無(wú)有效的治愈方法,其治療方法主要局限于藥物治療及外科手術(shù)?!袄虾取钡奶攸c(diǎn)決定了預(yù)防的重要性,做好以下5點(diǎn)可以降低“老寒腿”的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

        一、控制體重,避免過(guò)度肥胖

        肥胖對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有一定影響。膝關(guān)節(jié)承受的力及方向取決于肢體的力線(xiàn)、肌肉力量及其相互作用,如果體重過(guò)大,關(guān)節(jié)將不堪重負(fù)。因體重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者,近幾年在患者群中占據(jù)了很大比例,因此,建議肥胖的“老寒腿”患者一定要控制體重。

        二、順應(yīng)季節(jié),避免久居濕冷環(huán)境

        陰冷的天氣會(huì)使膝關(guān)節(jié)不適并出現(xiàn)雙腿酸痛、無(wú)力的情況,這些都是“老寒腿”的表現(xiàn)。氣候異常變化和居住環(huán)境欠佳,是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病的重要外因。夏季,一定要將室內(nèi)的溫度和濕度控制在人體的適宜范圍。順應(yīng)季節(jié)變化添衣加被,減少野外活動(dòng),避免空調(diào)冷風(fēng)直吹,可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。

        三、適當(dāng)休息,減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

        在膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的急性期,常常會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛,此時(shí)一定要適當(dāng)休息,不做負(fù)重活動(dòng),同時(shí)采取一些能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷、限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)的措施,如臥床、拄拐杖或使用支具等,從而減輕疼痛。

        需要注意的是,休息要“適量”,如果休息過(guò)度,會(huì)引起關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮,因此在不引起關(guān)節(jié)明顯疼痛的前提下,也要酌情參加運(yùn)動(dòng)。

        四、科學(xué)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)肌肉力量

        在膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎急性期過(guò)后,要重視關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康挠?xùn)練。增強(qiáng)肌肉的力量,可以避免肌肉出現(xiàn)萎縮;同時(shí)肌力訓(xùn)練還可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力,促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的循環(huán),減輕滑膜炎癥。在肌肉力量得到恢復(fù)后,可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng)如打太極拳、游泳、散步、騎自行車(chē)等。

        五、物理治療,改善局部循環(huán)

        物理治療就是人們常說(shuō)的理療,如常用的蠟療法、紅外線(xiàn)療法等,具有鎮(zhèn)痛、消腫作用;還有中醫(yī)定向透藥、短波、超短波療法,具有消炎鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣、改善血液循環(huán)的作用。


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